Суббота, 20 Апреля 2024
Оценить материал
Скопируйте код для вставки в свой блог:
<div>
<a href="http://www.runyweb.com">Русский Нью-Йорк</a> онлайн - <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">новости</a> <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">США</a> по-русски<br />
<pre><a href="http://www.runyweb.com"><img alt="" height="64" src="http://www.runyweb.com/img/blogLogo.gif" style="border: medium none ;" width="90" /></a>
</pre></div>
<h3 style="margin: 15px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 1em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0);">
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html">Периодическое голодание как способ прийти в форму перед Новым годом</a></h3>
<div>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html"><img alt="" height="292" src="http://www.runyweb.com/image/articles/26910/454-292-Fasting.jpg" style="border: 1px solid rgb(209, 210, 212); padding: 2px;" width="454" /></a></div>
<p>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html" style="margin: 10px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 0.9em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none;">В преддверии главной ночи уходящего года хочется выглядеть максимально хорошо. Если начать питаться по системе периодического голодания, то к Новому году можно легко, а главное, без ущерба для здоровья, избавиться от пары лишних килограммов... <br />
<strong>Читать полностью > > ></strong></a></p>
Периодическое голодание как способ прийти в форму перед Новым годом
7 Декабря, 2018
Фото: Reports Healthcare
В преддверии главной ночи уходящего года хочется выглядеть максимально хорошо. Если начать питаться по системе периодического голодания, то к Новому году можно легко, а главное, без ущерба для здоровья, избавиться от пары лишних килограммов.
Одно слово «голодание» уже может вызвать рефлекс отторжения, но не спешите делать выводы. Система периодического голодания, или Fasting, не так страшна – это всего лишь деление суток на два периода, которые следуют друг за другом: тот, в который вам можно принимать пищу, и тот, в который нельзя. Такой вид питания активно применяют как женщины, так и мужчины.
Оптимальный временной период – 8 часов против 16. В период голода включайте время сна. Например, начинайте прием пищи в 12:00pm и заканчивайте в 8:00pm. Остальное время оставляйте на голодание.
В период голода вы отказываете себе в какой-либо пищи. Разрешается лишь пить воду, чай, естественно, без добавления сахара. Любой, даже маленький кусочек еды нарушит всю схему – придется начать все заново.
В период приема пищи старайтесь не накидываться на еду, пробуйте питаться более-менее правильно, а лучше всего – придерживайтесь дефицита калорий: включите в рацион побольше зелени и сытных супов. В конце концов это же эксперимент, который продлится до новогодней ночи. А там вдруг и втянетесь в процесс? Кто-то делает один прием пищи в это временное окно, а кто-то разбивает его на множество маленьких порций.
Периодическое голодание может стать для многих подходящим инструментом для организации и структурирования приемов пищи. Ведь вам не придется придерживаться определенного меню, не понадобятся готовые блюда в контейнерах, которые надо всегда носить с собой, да и никаких ограничений, кроме временного периода, нет.
Варианты временных окон для периодического голодания бывают следующими:
16/8 – это классический и самый оптимальный вариант, когда 16 часов вы голодаете и 8 часов оставляете на потребление суточной нормы калорий.
36/12 – 36 часов голода и 12 часов для еды подходят для более опытных голодающих и людей без патологий ЖКТ.
19/5 – более сложная схема классического варианта, которая подойдет тем, у кого суточный калораж сильно урезан, например, тем, кому нужно похудеть максимально быстро.
Одним из первых, кто был замечен за периодическим голоданием, стал американский актер, экс-футболист Терри Крюс: период приема пищи у него начинается в 2:00pm, а заканчивается до 10:00pm. Сегодня среди звезд, которые постоянно находятся на периодическом голодании и таким образом поддерживают себя в форме, числятся Хью Джекман, Бенедикт Камбербэтч, Дженнифер Лопес, Миранда Керр. А Николь Кидман, например, в часы приема пищи предпочитает белково-овощной принцип питания.
Источник: РБК Стиль
Просмотров: 6588
Скопируйте код для вставки в свой блог:
<div>
<a href="http://www.runyweb.com">Русский Нью-Йорк</a> онлайн - <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">новости</a> <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">США</a> по-русски<br />
<pre><a href="http://www.runyweb.com"><img alt="" height="64" src="http://www.runyweb.com/img/blogLogo.gif" style="border: medium none ;" width="90" /></a>
</pre></div>
<h3 style="margin: 15px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 1em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0);">
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html">Периодическое голодание как способ прийти в форму перед Новым годом</a></h3>
<div>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html"><img alt="" height="292" src="http://www.runyweb.com/image/articles/26910/454-292-Fasting.jpg" style="border: 1px solid rgb(209, 210, 212); padding: 2px;" width="454" /></a></div>
<p>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/32/fasting.html/fasting.html" style="margin: 10px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 0.9em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none;">В преддверии главной ночи уходящего года хочется выглядеть максимально хорошо. Если начать питаться по системе периодического голодания, то к Новому году можно легко, а главное, без ущерба для здоровья, избавиться от пары лишних килограммов... <br />
<strong>Читать полностью > > ></strong></a></p>
Оценить материал
Добавить комментарий
0 комментариев