Пятница, 29 Марта 2024
Оценить материал
Скопируйте код для вставки в свой блог:
<div>
<a href="http://www.runyweb.com">Русский Нью-Йорк</a> онлайн - <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">новости</a> <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">США</a> по-русски<br />
<pre><a href="http://www.runyweb.com"><img alt="" height="64" src="http://www.runyweb.com/img/blogLogo.gif" style="border: medium none ;" width="90" /></a>
</pre></div>
<h3 style="margin: 15px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 1em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0);">
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html">Боремся с боязнью выступать</a></h3>
<div>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html"><img alt="" height="292" src="http://www.runyweb.com/image/articles/7145/454-292-Turning_Panic_Disorder.jpg" style="border: 1px solid rgb(209, 210, 212); padding: 2px;" width="454" /></a></div>
<p>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html" style="margin: 10px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 0.9em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none;">Многие люди не достигают успеха лишь потому, что боятся выступать перед большой аудиторией или в непривычной обстановке. В некоторых случаях дело доходит до агорафобии и приступов паники <br />
<strong>Читать полностью > > ></strong></a></p>
Боремся с боязнью выступать
22 Сентября, 2011, Новостная служба RUNYweb
Многие люди не достигают успеха лишь потому, что боятся выступать перед большой аудиторией или в непривычной обстановке. В некоторых случаях дело доходит до агорафобии и приступов паники. Фото с сайта curesdepression.com
Многие люди не достигают успеха лишь потому, что боятся выступать перед большой аудиторией или в непривычной обстановке. В некоторых случаях дело доходит до агорафобии и приступов паники: человеку кажется, что он вот-вот свалится с инфарктом или сойдет с ума! В таких ситуациях человек может легко помочь сам себе.
Психологи выделяют несколько наиболее распространенных навязчивых панических мыслей при определенных физических ощущениях, и дают советы по тому, как от этих мыслей избавиться.
Одышка и повышение пульса сопровождаются мыслями в духе "У меня сердечный приступ!" Чтобы побороть эту мысль, достаточно сказать себе: "Я проверялся у доктора и сердце у меня в порядке. А эти ощущения - всего лишь реакция тела на мнимую опасность, ложная тревога и приток адреналина."
Слабость, тошнота и головокружение - "Все! Сейчас я потеряю сознание!". Чтобы преодолеть это паническое ощущение, одно из самых распространенных, нужно успокоиться следующим образом: "Это проходящее явление, просто кровь отошла от мозга в другие части тела. Я присяду и буду глубоко дышать - кровоснабжение восстановится."
Напряжение, неконтролируемая дрожь, ощущение того, что разум теряет контроль над телом: "Я сейчас буду бегать и орать!" Рациональный ответ на эту мысль: "Разум просто не в состоянии потерять контроль над телом. Он может делать все что угодно - я могу дать своим мыслям свободу, и с телом за это время ничего не случится."
Ощущение того, что паника зашкаливает и будет усиливаться бесконечно: "Если паника не прекратится, я просто сойду с ума!" Наиболее эффективная "мантра" для данного случая: "Приступы паники - саморегулирующиеся, по достижении какого-то предела они просто исчезают. Это - просто результат моего физического возбуждения и никакой опасности для психики не представляют."
© RUNYweb.com
Просмотров: 5620
Скопируйте код для вставки в свой блог:
<div>
<a href="http://www.runyweb.com">Русский Нью-Йорк</a> онлайн - <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">новости</a> <a href="http://runyweb.com/" target="_blank">США</a> по-русски<br />
<pre><a href="http://www.runyweb.com"><img alt="" height="64" src="http://www.runyweb.com/img/blogLogo.gif" style="border: medium none ;" width="90" /></a>
</pre></div>
<h3 style="margin: 15px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 1em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0);">
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html">Боремся с боязнью выступать</a></h3>
<div>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html"><img alt="" height="292" src="http://www.runyweb.com/image/articles/7145/454-292-Turning_Panic_Disorder.jpg" style="border: 1px solid rgb(209, 210, 212); padding: 2px;" width="454" /></a></div>
<p>
<a href="http://www.runyweb.com/articles/37/turning-panic-disorder-on-its-head.html/turning-panic-disorder-on-its-head.html" style="margin: 10px 0pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 0.9em; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none;">Многие люди не достигают успеха лишь потому, что боятся выступать перед большой аудиторией или в непривычной обстановке. В некоторых случаях дело доходит до агорафобии и приступов паники <br />
<strong>Читать полностью > > ></strong></a></p>
Оценить материал
Добавить комментарий
0 комментариев