Оценить материал
Еще читать в этом разделе
- 03.20В США создали заменитель мяса из плесени кодзи
- 02.07Coca-Cola впервые за долгие годы решила выпустить напиток с новым вкусом
- 01.30Создано реалистичное мясо на основе пшеничного белка
- 12.03Назван самый полезный вид чая. Оказывается, это не зеленый
- 12.01McDonald's начал готовить «Биг Мак» по-новому
Еда поможет побороть усталость
11 Апреля, 2011
Хорошая еда в правильных количествах и в правильное время - залог бодрости и хорошего настроения на протяжении всего дня! Шесть простых правил помогут побороть утреннюю сонливость и послеобеденную вялость.
Правило №1: Пейте много воды - хотя бы 8 стаканов в день! И не ждите, когда вас охватит жажда, поскольку даже слабое обезвоживание уже негативно влияет на кровоснабжение мозга, вызывая утомление и сонливость.
Правило № 2: Плотно завтракайте - пополнив запасы энергии организма, вы избавитесь от утренней сонливости. Это особенно верно для детей, чьи резервы энергии меньше, чем у взрослых. Если у вас повышенный метаболизм, постарайтесь утром употреблять побольше углеводов.
Правило № 3: Во время ланча ешьте пищу, богатую протеинами - они избавят вас от вялости, которую большинство людей испытывает после обеда и до вечера. Эта вялость вызвана естественным ритмом организма, и особенно ярко проявляется у женщин. Если у вас нет возможности поспать в 4 часа дня, то единственный выход - повысить уровень допамина и серотонина в крови при помощи протеинов.
Правило № 4: Контролируйте потребление кофеина! Кофеин действительно повышает внимание и снимает сонливость, но злоупотребление им приводит к повышенной раздраженности, утере концентрации и последующему утомлению.
Правило №5: Избегайте чрезмерно плотных обедов, но потребляйте достаточное количество калорий. Переедание приводит к оттоку крови от мозга к желудку и чувству сонливости. Но нехватка калорий плохо сказывается на работоспособности - мозг потребляет до 30% всей энергии, получаемой при переваривании пищи.
Правило №6: Ешьте продукты, богатые железом. Железо улучшает способность крови насыщаться кислородом и доставлять его органам, в том числе мозгу.
Третий полный день судебного процесса над Дональдом Трампом в Нью-Йорке ознаменовался тем, что удалось отобрать 12 членов основного состава коллегии присяжных. При этом двое ранее отобранных в четверг попросили освободить их от их обязанностей...
Стартовали продажи нового устройства под названием AI Pin, разработанного бывшими сотрудниками Apple. Это гаджет с искусственным интеллектом, который можно прикрепить к одежде с помощью магнитного держателя...
Термокружки Stanley - феномен вирусных продаж в интернете и самый модный аксессуар американских домохозяек - содержит нейротоксичный тяжелый металл свинец...
Бывший игрок в американский футбол и актер, ставший всемирно известным после резонансного дела об убийстве его жены и ее любовника, О. Джей Симпсон умер из-за рака. TMZ пишет, что он в последнее время находился в хосписе...
Бывший президент США Дональд Трамп потерял свое место в списке 500 богатейших людей мира, следует из данных рейтинга Bloomberg Billionaires Index. В рейтинге Forbes экс-президент США опустился на 697-е место...
Первый в истории русской иммиграции в Америке общинный мемориальный дом «Лисовецкий» – это место, где в скорбную минуту ухода родного человека, вы будете обеспеченны самой добросовестной помощью на родном языке
Профессиональная видео-съемка и монтаж видео. Телефоны: 1(518) 365-1460, 1(518) 365-3907; e-mail: olegasaulenko@gmail.com
Добавить комментарий
0 комментариев